TAKANORI ABE

はだしでもえろ

はだしでもえろ

TAKANORI ABE

今日のワークアウト34

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・食事
朝:玄米おにぎり200g+プロテイン30g+アナバイト1粒(マルチビタミン
昼:鶏むね肉200g+玄米200g+プロテイン30g
3時のおやつ:プロテイン30g
夜:白米200gとおかず+アナバイト3粒(マルチビタミン
間食:やきいも(シルクスイート)、ミックスナッツ、バナナ
トレーニング前:プロテイン30g
ワークアウトドリンク:マルトデキストリン30g+BCAA10g
トレーニング後:プロテイン30g+マルトデキストリン60g

 

今日もゆるくいきようぜ!