TAKANORI ABE

はだしでもえろ

はだしでもえろ

TAKANORI ABE

今日のワークアウト26

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・食事
朝/ おにぎり200g+プロテイン30g+アナバイト1粒(マルチビタミン
3時のおやつ:プロテイン30g
昼/ 鶏むね肉200g、白米200g、卵2個
夜/ 白米200gとおかず+アナバイト3粒(マルチビタミン
トレーニング前:プロテイン30g
ワークアウトドリンク:マルトデキストリン30g+BCAA10g
トレーニング後:プロテイン30g+マルトデキストリン60g

 

 

ラットプルを50kgに

インクラインカール10kgに

レッグプレス79kgに

レッグエクステンション15kgに

クランチ10kgに重くしました

 

今日もゆるくいきようぜ!