TAKANORI ABE

はだしでもえろ

はだしでもえろ

TAKANORI ABE

今日のワークアウト17

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 ・食事 

朝/おにぎり300g
昼/鶏むね肉200g、豚バラ100g、玄米300g、卵2個
夜/ 白米200gとおかず

 

サプリメント

朝/プロテイン30g+マルトデキストリン30g
昼/プロテイン30g
3時のおやつ:プロテイン30g
トレーニング前:プロテイン30g
ワークアウトドリンク:マルトデキストリン30g+BCAA10g
トレーニング後:プロテイン30g+マルトデキストリン60g

 

 

米の量を200gから300gにしました

今日もゆるくいきようぜ!