TAKANORI ABE

軟式会社 はだしでもえろ

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メンタルがヘラってきたら筋トレするしかないでしょ

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世の中の99%の問題は筋トレとプロテインで解決するで有名な
testosteroneさんの本を読み返してみた

 

 

ここ最近、日照時間が短くなり外での運動時間も減ることで
セロトニンが減り冬うつになっている皆さん
それを解決するにはプロテイン飲んで筋トレしかないよって話

 

 

ここ最近のワークアウトは月水金週3でこんな感じ

 

ベンチプレス 50kg×10回/40kg×10回/40kg×10回/40kg×10回
ペックフライ 10kg×10回/10kg×10回/10kg×10回
ラットプルダウン 30kg×10回/30kg×10回/30kg×10回
マシンショルダープレス 30kg×10回/30kg×10回/30kg×10回
サイドレイズ 1kg×20回/1kg×20回/1kg×20回
ダンベルカール 6kg×10回/6kg×10回/6kg×10回
トライセプスプレスダウン 14kg×10回/14kg×10回/14kg×10回
スクワット 20kg×10回/20kg×10回/20kg×10回
カーフレイズ 34kg×10回/34kg×10回/34kg×10回
クランチ 5kg×10回/5kg×10回/5kg×10回

 


とりあえず全身を疲労させるメニューで
しばらくは肩を大きくしようと思います


 

本書で推奨されているメンタルがヘラったときにやることはこちら

 

1、8時間睡眠の確保
2、週3日の運動(筋トレが至高)
3、朝起きたら太陽の光を10分は浴びる
4、3食しっかりたべる
5、誰でもいいので悩みを話す(ダンベルも可)

 

 

この辺は特に説明もいらないと思います
基本的には幸福を感じるセロトニンドーパミン、アドレナリン、エンドルフィンなどの脳内神経伝達物質を出すことに繋がります


さらに筋トレで分泌されるテストステロンで
俺ガンガンいけるわ!という全能感全開のマリオのスター状態になります

 

テストステロンは黙っていたら20歳をピークに下降します
テストステロンが高いと自信、闘争心、野心に満ち溢れ
テストステロンが低いと自尊心が薄れる、やる気でない、性欲低下、体脂肪増加
テストステロンを高めるには筋トレが一番

 


さらに言えば最近オナ禁の話を書いていますが
一週間ほどで元に戻りますが射精時にテストステロンは急激に下がります
つまり筋トレとオナ禁を同時にやれば最強かも

 

さらにテストステロンはいっけん人を支配するように聞こえるが
じつは自分自身を支配することにも利用できる

 


テストステロンの力を自分に向けることで自分自身を支配する
食事管理、トレーニング時間の確保、超回復に必要な睡眠の確保
筋トレは生活に規律を作ってくれる

 


栄養学や知識もつき誘惑にも負けない意志の強さもつく
ストレスにも強くなり健康で力も強く頭も切れる
そう筋トレをする男はできる男なのだ

 

筋トレをする男を彼氏にしたほうがいい理由

1、浮気しない(筋トレが忙しいし夜は超回復のために早く寝る)
2、趣味があるため自立している
3、ダイエットのプロであり指導も無料
4、性格がさっぱりしている
5、喧嘩しても筋肉を褒めておけばOK
6、仲直りのプロテインとか訳の分からないこともまかり通る

 

 

婚活パーティにいってる場合じゃないよ
ジムに行きなさいよ

 

 

あとピチピチお肌を手に入れたいなら
高い乳液を塗りたくるより高いエステにいくよりも
プロテインとフィッシュオイルを摂取して筋トレして汗かいて
たくさん水飲んで代謝あげれば内側も外側も綺麗になるよ

 

メンタルがヘラってきたら筋トレするしかないでしょ

 

 

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

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