TAKANORI ABE

軟式会社 はだしでもえろ

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今日のワークアウト7

大胸筋がまだ薄いですねもっと厚くしたいな 昨日は背中、二頭、脚、腹筋の日でした背中はやっとフォームがわかってきた感じでもまだ怪しいもうちょい様子をみながら少しづつ重くしていきます 二頭はやりやすくて思いっきり力を入れられるので好き 足は本来な…

必須アミノ酸サプリメントBCAAとは?

BCAAとは「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3つのアミノ酸のこと BCAAの効果は1、筋肉を増やす2、持久力を増やす3、体脂肪を減らす4、回復を促進する5、集中力をアップさせる BCAAはサプリメントで摂るのが一般的ですがホエイプロテインにもBCAA…

山本義徳さんの「炭水化物のすべて」を読んで

山本義徳さんの「炭水化物のすべて」読みました 炭水化物は糖質制限ブームにより嫌われがちとったほうがいいのか?減らした方がいいのか?もう一度じっくり考えてみましょう まあ体を大きくしたいハードゲイナーは間違いなく多めに取る必要がありますね まず…

山本義徳さんの「筋肥大・筋力向上のプログラミング」を読んで

筋肥大・筋力向上のために必要な刺激は一体どれがベストなのか?そう思って本書を読んでみました。 山本義徳 業績集8 筋肥大・筋力向上のプログラミング 作者: 山本義徳 発売日: 2017/10/29 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る 現在の筋肉の能…

炭水化物を摂取するタイミングは朝と運動後に限る!

炭水化物は下記のPFCバランスでいけば1日食事の60%を占めています 一般的なPFC比は15% : 25% : 60%です成人男性の1日のエネルギー摂取量は2000kcal程度タンパク質80g(300kcal):脂質60g(500kcal):炭水化物300g(1200kcal) では炭水化物をとるタイミング…

筋肉を大きくするための食事を学んでみた

まずは人間にとっても筋トレにとっても欠かせない三代栄養素はタンパク質、脂質、炭水化物ですね この3つを摂取するときの総エネルギーの比率をPFCバランスと呼びます 一般的なPFC比は15% : 25% : 60%です成人男性の1日のエネルギー摂取量は2000kcal程度タ…

筋トレの「重さ」「回数」「セット数」「インターバル」の設定を学んでみた

筋肥大を目的とした場合 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー1、重さ 8〜10回の反復が限界となる重さ 2、回数 基本は限界まで 3、セット数 2〜5セット前後 4、インターバル 1分〜3分 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー…

群馬県内の温泉を網羅した「ぐんまの源泉パスポート」を手に入れたぞ。

「ぐんまの源泉パスポート」という群馬県内の温泉の秘湯から駅前温泉が157個紹介された本を買いましたちなみに2019末まで有効のクーポンもついています 毎年でてるっぽくて今年初めて知ったので即買いしました僕は温泉が好きで毎週どこかしらに行ってます こ…

今日のワークアウト6

昨日はインターバルを短めに1分にしてみましたインターバルが短いと疲れが残っているので次の回数があまりあげられませんインターバルを長く取れば回数が挙げられる インターバルを短くして回数をできる重さにするかインターバルを長くして回数をあげるかど…

知らないという幸福について考えてみる木曜日の朝

昨日コップで水を飲もうとしたらコップの中に結構でかい死んだ虫が入っていて飲む寸前で気づきことなきを得たが僕は不幸を感じた しかしもしもこの虫のスペックがもう少しだけ高くコップの中の水で一通り泳いだあと外に出て行ったのなら僕はコップに虫がいた…

オナ禁でスーパーサイヤ人化する理由

オナ禁でスーパーサイヤ人化とは感覚的にいうと”なんでもできる気がする”という無敵状態科学的にみればおそらく「躁」状態のようなハイになった状態 オナニーをする行為は強制的にドーパミンを出す行為でもありますドーパミンとはやる気を支配する脳内神経伝…

「おみやげ」が生活必需品なのは貢献感を感じれるため

Instagram またまた西野さんの革命のファンファーレからです。 「おみやげ」は生活必需品という考えが面白い 一般的にはアーティストの絵や作品はそんなに売れるものではない 我々がものを買うのは生活に必要だからだしかし作品は生活するうえで必要はないか…

韓国にある1分で似顔絵を描いてくれるカフェのコーヒーパンアッカンが気になる

www.konest.com #20171225 . . . #seoul . . #북촌한옥마을 #삼청동카페 #커피방앗간 류보람さん(@ryu_bo_ram)がシェアした投稿 - 1月 13, 2018 at 5:16午後 PST ㅡ 삼청동 나들이에 함께한 인스탁스 와이드300 크게 크게, 큰 사진을 선호하는 나에게는 정말…

革命のファンファーレを読んで「お金」と「信用」について考えてみた。

革命のファンファーレ 現代のお金と広告 作者: 西野亮廣 出版社/メーカー: 幻冬舎 発売日: 2017/10/04 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 革命のファンファーレはもう前に読みましたがこないだゴットタンで劇団ひとりさんがべた褒めしてたのでま…

今日のワークアウト5

ようやく新しいメニューに慣れてきましたまだハーフデットとベントオーバーロウとプーリーロウはフォームが怪しいです 前よりもだいぶ肩と上腕二頭筋が発達しました肩はマシンショルダーとサイドレイズ上腕二頭筋はインクラインダンベルカールとプリーチャー…

没頭という幸福について考える月曜日の朝

つい最近何かに没頭することで感じる幸福についてよく考えている前から気がついていたがなんというか漠然とふわっとしていたこの幸福をもっと掘り下げて思考したいと思う 先日この幸福を没頭自殺と呼んでいたがやっぱり聞こえが悪いので没頭快楽にしようと思…

芸術について考える2018

僕の2018年の芸術コンセプトは 芸術で自らを解放しろ芸術で人と出会え芸術で人を勝たせろ この3本立てで行くことにした 何かを続けると言うのはときにすごくやる気があったりときに絶望的にやる気がなくなったりする なんのために作るのか?を考えることはな…

ワークアウト2日目まとめ(背中、上腕二頭筋、大腿四頭筋、ふくらはぎ)

takanoriabe.hatenablog.jp 前回トレーニングメニューの1日目を書きました。僕の場合は2日に筋肉の部位を分けるメニューで今回は2日目のメニューを書きたいと思います。 これが昨日やったメニューの重さとレップ数初めてやるメニューなので重さは軽めですあ…

プロテインはホエイに限る理由

プロテインは日本語にするとタンパク質だ人間の生命維持に必要な三大栄養素である炭水化物、脂質ともう一つだ タンパク質はもちろん食事で取れるわけだが食事で必要量を取ろうとするとかなりの量を食べる必要が出てくる ということで手軽に質のいいタンパク…

マイプロのナチュチョコよりファインラボのミルクココアの方がうまい

マイプロテインは昨日届いたんですがまだ来る様子がなかったので焦ってAmazonプライムで前に飲んでいたファインラボのプロテインをポチッとしちゃいました ということでマイプロテインのホエイプロテインアイソレートナチュラルチョコレートとファインラボの…

オナ禁80日目の報告

オナ禁80日目の報告です 相変わらず朝勃ちするし特に何もないのに勃ったりするのでボッキ障害なし、夢精なしとくに変化はありませんねまあ割と全体的に健康だと思いますとりあえず100日やろうと思っていますがなんかこのままずっとやり続ける気がします さて…

筋トレが最強のソリューションより気になった言葉

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 作者: Testosterone(テストステロン) 出版社/メーカー: U-CAN 発売日: 2016/01/29 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含むブログ (9件) を見る 僕は基本的にやることが…

ワークアウト1日目まとめ(胸、肩、上腕三頭、腹筋)

Instagram ベンチプレス(大胸筋)前からやっているので特になし首の筋を痛めやすいのでしばらくはマックス60kgで抑えとくセット数は5セット Instagram ダンベルフライ(大胸筋)ベンチより安定しなので難しいしかしベンチより効いてる感じがすごくする下げ…

マイプロテインのナチュラルチョコレートが届いたよ。

マイプロテインのホエイプロテインアイソレートのナチュラルチョコレートが今日届きました。12/30に注文して1/9に届いたので大体10日くらいかかりますねUKからの発送なのでイギリスから www.myprotein.jp 通常5kgで14590円ですが何かしらクーポンがあるので…

今日のワークアウト

ありがちな理由で申し訳ないですが新年早々好きだった子に告白してフラれたので今年一年がっつり筋トレをして見返してやるぞ!っていうよくあるやつをやってみたいと思います マイナスな力をプラスに変えていこーぜ!悲しみをエネルギーに変えていこーぜ! …

今日のワークアウト

2017年は怪我をしていたのでほとんど筋トレはできず復活したのは11月くらいからで役1ヶ月くらい週3でやってました また怪我をしたくないので軽い重量から始めここ最近のメニューはこんな感じ ベンチ 60kg×10/60kg×10/50kg×10/40kg×10ペックフライ 14kg×10/14…

アトリエの壁に漆喰を塗りました

2018年ということでアトリエとして使っているログハウスの壁に漆喰を塗りました。前にやろうと思って下地塗りだけはすでに終わっていました。 フジワラ化学 内装用 古壁用強化アク止め材 アクドメール 4Kg 出版社/メーカー: フジワラ化学 メディア: Tools & …

オナ禁70日目の報告

今年最後のブログがオナ禁かよってことでオナ禁70日目の報告ですあいかわらず特に大きな変化はありません ボッキ障害なし、夢精なしです さてではここからは恒例のオナ禁の効果についておさらい オナ禁のメリット ・イケメンになる・モテる・肌がきれいにな…

今日の無料イラスト

利用規約なんでも使っていいよ加工も商用も勝手にしやがれだよ右クリック保存して使っちゃえよ Instagram Instagram Instagram Instagram Instagram Instagram

瞑想が苦手なあなたができる5つのリラックス法

forbesjapan.com 最近グーグルとかがやっているから瞑想やマインドフルネスが流行ってるけど結構瞑想が苦手だという人が多い気がする 瞑想でリラックスできる人はもちろんいるけど隠れアスペルガー傾向がある人は瞑想は逆効果になることがあります アスペル…